Blog

Wir verbringen ein Drittel unseres Lebens mit Schlafen, aber was passiert wirklich mit uns, wenn wir schlafen? Eine gute Nachtruhe ist genauso wichtig wie eine gesunde Ernährung oder Bewegung. Guter Schlaf hat viele Vorteile, einschließlich des Schutzes Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit.

Dieser Beitrag führt Sie durch das Universum unserer Träume und gibt Ihnen ein paar Tipps, wie Sie besser schlafen können.

Ein kleiner Einblick in die Traumwelt

Wenn wir schlafen, ruht unser Körper und unser Geist ist damit beschäftigt, Erinnerungen niederzulegen und die geistige Funktionsfähigkeit des Tages wiederherzustellen. Im Detail passiert Folgendes mit Ihrem Körper, während Sie schlafen:

• Temperaturkontrolle und Energieverbrauch (Stoffwechsel).
• Steuerung der Gehirnfunktion und Wiederherstellung des Gedächtnisses.
• Stärkung des Immunsystems
• Das Herz gesund halten
• Wachstumsförderung bei Kindern
• Regulierung von Appetit und Gewicht
• Kontrolle des Blutzuckerspiegels

Schlafentzug kann zu ernsthaften Problemen wie Müdigkeit, Kopfschmerzen, Gedächtnisverlust, Angstzuständen und chronischen Gesundheitsproblemen wie Fettleibigkeit, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen.

Bekommen Sie genug Schlaf?

Die empfohlene Schlafdauer hängt von Ihrem Alter ab. Hier sind einige allgemeine Richtlinien, die Ihnen helfen zu verstehen, ob Sie und Ihre Familie genug Ruhe bekommen:

• Kleinkinder im Alter von 4–12 Monaten: 12–16 Stunden pro Tag (einschließlich Nickerchen)
• Kinder 1–2 Jahre: 11–14 Stunden täglich (inklusive Mittagsschlaf)
• Kinder 3–5 Jahre: 10–13 Stunden täglich (inklusive Mittagsschlaf)
• Kinder von 6–13 Jahren: 9–11 Stunden täglich
• Jugendliche im Alter von 14–18 Jahren: 8–10 Stunden pro Tag
• Erwachsene im Alter von 18–64 Jahren: 7–9 Stunden pro Tag
• Erwachsene ab 65 Jahren: 7–8 Stunden täglich

5 Tipps für besseren Schlaf

Wussten Sie, dass es fünf verschiedene Schlafstadien mit jeweils unterschiedlichen Eigenschaften gibt?

Stufe 1: Leichter Schlaf, Übergang zwischen Schlaf und Wachen
Stufe 2: Leichter Schlaf, kurze Träume
Stufe 3: Tiefschlaf, die Körpertemperatur sinkt. Schwer aufzuwachen
Stufe 4: Tiefschlaf, die Körpertemperatur sinkt weiter. Der Energieverbrauch des Gehirns nimmt ab
Stufe 5: Schnelle Augenbewegung (REM)

doTERRA hilft Ihnen beim schlafen

doTERRA Serenity Erholungsmischung ist eine einzigartige Mischung aus ätherischem Lavendelöl und natürlichen Pflanzenextrakten in einer pflanzlichen Weichkapsel, die erholsamen Schlaf unterstützt, um Erschöpfung und Müdigkeit hinter sich zu lassen. doTERRA Serenity kombiniert die gut erforschten positiven Eigenschaften von Lavendelöl und L-Theanin mit Zitronenmelisse, Passionsblume und Kamille